FITNESS: Cómo corregir el encorvamiento de la espalda

Cómo corregir el encorvamiento de la espalda en nuestra rutina de entrenamiento

Por Álvaro Oyanguren

Outfit: Andrew Christian

A menudo, una mala corrección postural puede provocar que a largo plazo se desvíe la columna y su curva se haga más pronunciada, fenómeno conocido como “cifosis”. La cifosis hace que la columna vertebral de una persona se encorve más de lo normal, de modo que la espalda parezca que tiene una joroba. Todo el mundo tiene la espalda algo encorvada. Pero un encorvamiento mayor del normal puede causar problemas de salud como dolor o dificultades para respirar.

Suele producirse por llevar inconscientemente los hombros hacia delante, separando los omoplatos y hundiendo el pecho, por lo que la espalda se encorva.

Esto se puede solucionar incluyendo en nuestra rutina de entrenamiento los ejercicios de tracción de remos: remo en polea, remo con barra, o en máquina principalmente.